Ao passar a fase mais dolorosa da hérnia de disco, é indicada a realização de atividades físicas para o fortalecimento da coluna e para ajudar a prevenir outras crises de dores. É essencial que haja o acompanhamento de um médico especialista e de um profissional fisioterapeuta. Musculação, pilates e atividades na água são os exercícios mais indicados para quem possui essa doença.
A princípio, a pessoa que possui hérnia de disco deve permanecer realizando suas atividades normalmente. Caso a dor se intensifique durante a rotina, o indicado é que os movimentos sejam feitos de maneira mais cautelosa e que não sejam realizados com frequência. Usar salto alto, ficar sentado por longos períodos ou ficar agachado por muito tempo são ações que devem ser evitadas no dia a dia.
O controle do peso é essencial no tratamento da hérnia de disco, uma vez que é a coluna que suporta boa parte do peso. Portanto, estar dentro do Índice de Massa Corpórea (IMC) saudável pode prevenir a sobrecarga à coluna.