Se você pensa que o alongamento só pode ser feito apenas por pessoas que já praticam exercícios, você está errado. Até pessoas que não são acostumadas com exercícios podem adquirir o hábito de alongar-se diariamente e aproveitar os benefícios dessa prática.
Não tem idade definida para começar a fazer alongamentos, o importante é respeitar a estrutura muscular, sua flexibilidade, orientações médicas (caso precise) e seus limites.
Benefícios ao alongar-se pela manhã:
- Aumenta a sensação de relaxamento;
- Melhora a coordenação motora;
- Diminui a sensação de fadiga;
- Ativa a circulação;
- Aumenta o bem-estar.
- Aumenta o bem-estar.
Veja como é fácil se alongar:
- Espreguice esticando braços, pernas, costas,
- Ainda na cama, com barriga para cima cruze uma perna sobre a outra e puxe os joelhos até o peito, permaneça nessa posição de 15 a 30 segundos;
- Já em pé, junte os dois pés com o tronco para frente como de fosse tocar o chão, permaneça de 15 a 30 segundos nessa posição;
- Com o auxilio de uma de suas mãos puxe um lado da cabeça, puxe de 15 a 30 segundos de cada lado;
Os alongamentos devem ser feitos de forma correta para que possa alcançar resultados efetivos e evitar lesões. É importante que eles sejam feitos diariamente, torne eles um hábito na sua rotina. Mantenha uma alimentação saudável, durma bem, movimente seu corpo e faça atividades prazerosas.
Esses hábitos ajudam te auxiliam numa mais saudável!
